Menjaga kesehatan secara keseluruhan, ikut menyehatkan mata, otak dan sendi kita.

KESEHATAN MATA

Nutrisi penting untuk kesehatan dan fungsi mata :

    • Lutein
    • Beta karoten
    • Zeaxanthin
    • Asam lemak omega-3
    • Vitamin A, C
    • Zinc

 

Sumber maknan yang mendukung kesehatan mata :

    1. Ikan- terutama salmon memiliki asam lemak omega-3
    2. Telur- kuning telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan zinc.
    3. Susu- mengandung vitamin A yang melindungi kornea
    4. Almond- mengandung vitamin E
    5. Wortel - mengandung vitamin A dan juga beta karoten mencegah infeksi mata
    6. Jeruk - mengandung vitamin C manjaga kesehatan pembuluh darah di mata.

 

Akibat kekurangan nutrisi untuk mata:

    • Katarak
    • Retinopi diabetes
    • Penyakit mata kering
    • Glaukoma
    • degenerasi macula ( kerusakan saraf mata)

 

KESEHATAN SENDI

 Penuhi kebutuhan nutrisi sendi dengan mengonsumsi:

  • Ceri - mengandung anthocyanin yang dapat mengurangi peradangan
  • Jeruk, Tomat, Nanas, kaya vitamin C untuk memproduksi kolagen yang menyangga dan meletakkan sendi.
  • Salmon, serat kalsium dan vitamin D untuk membantu menjaga tulang kuat.
  • Oatmeal, memiliki tingkat peradangan yang rendah.
  • Kunyit, kaya curcumin yang mampu meredakan sakit dan nyeri sendi.
  • Kacang kenari dan kacang- kacangan, mengandung banyak nutrisi yang bisa melawan peradangan, termasuk asam lemak omega-3.
  • Sayuran berwarna gelap, mengandung antioksidan beta-karoten dan vitamin C untuk membantu manjaga tulang kuat.

Penyakit yang biasa menyerang sendi 
  • Arthritis                                                                
  • Rheumatoid arthritis
  • Encok
  • Peradangan pada jaringan ikat
  • Osteoarthritis
  • Patah tulang pinggul
MELATIH FOKUS
Agar otak sehat dan bisa fokus, anda butuh nutrisi dari makanan berikut ini :
  • Blueberi, kaya antioksidan seperti anthocyanin, proanthocyanin, resveratrol, dan tanin yang bisa meningkatkan konsentrasi dan memori.
  • Teh Hijau, mengandung kafein dan leanine yang membantu fokus.
  • Alpukat, mengandung lemak tak jenuh yang membantu kinerja otak.
  • Sayuran Hijau, serat antioksidan dan karoten yang meningkatkan kemampuan otak.
  • Ikan berlemak, mengandung asam lemak omega 3 yang membantu daya ingat.
  • Air yang cukup, membantu meningkatkan fokus.

Jenis- jenis gangguan pada otak
  • Penyakit Alzheimer
  • Demensia
  • Kanker otak
  • Epilepsi dan gangguan kejang lainnya
  • Gangguan menta
  • Parkinson dan gangguan gerakan lainnya
  • Stroke dan Transient Ischemic Attack (TIA)